フコイダンやその他の効果|若々しいボディをキープ

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お腹

オリゴ糖と一緒に摂取

昨今では、乳酸菌をドリンクやサプリメントなどで摂取することで、腸内環境を改善する人が増えています。腸内には悪玉菌と呼ばれている、腸の働きを悪くする菌が多くいるのですが、そこに乳酸菌を与えれば、悪玉菌の勢いは弱まります。かわりに善玉菌の勢いが強くなり、その結果腸は、活発に働くことができるようになるわけです。 ところが乳酸菌は、口から摂取しても、その多くが胃で消化されてしまいます。そのため腸に乳酸菌を与えることは簡単ではないのですが、しかしオリゴ糖を摂取すれば、その問題は解決します。乳酸菌はオリゴ糖を食べることで増えていくので、少ししか腸に届かなくても、オリゴ糖があれば大量になるのです。 そのため乳酸菌の摂取は、オリゴ糖と一緒におこなうことが効果的とされています。

効果的な摂取方法

オリゴ糖は、健康食品によってそれ自体を摂取することもできますが、日頃の食事からも摂取することが可能です。具体的にはオリゴ糖は、乳製品や大豆製品、キャベツやタマネギなどの野菜、そしてバナナやリンゴなどの果物に多く含まれています。つまり栄養バランスの良い食事をとっていれば、それだけでオリゴ糖は日々摂取することができるわけです。 したがって乳酸菌が含まれているドリンクやサプリメントは、食後に摂取すると良いと言えます。食事によってお腹の中にオリゴ糖がたっぷりと入っている状態で乳酸菌を摂取すれば、乳酸菌はどんどん増えていくことができるのです。 また、オリゴ糖はハチミツや果物ジャム、乳酸菌はヨーグルトからも摂取できるので、これらを混ぜて食べることも有効です。

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