フコイダンやその他の効果|若々しいボディをキープ

必須脂肪酸の働き

サプリ

有名なのはDHAやEPA

近年、健康に強い関心を持つ人たちの間で話題になっている成分に、必須脂肪酸があります。 脂肪と聞くと身体に悪いもののようなイメージがあるかも知れませんが、実態はまったくの逆です。「必須」という言葉からも分かるとおり、健康を維持するために欠かせない成分なのです。 摂り過ぎることによって身体に蓄積されてしまう方の脂肪は、飽和脂肪酸といいます。これに対して必須脂肪酸は不飽和脂肪酸といい、脂肪の燃焼を促したり、中性脂肪の量を減らしたりする働きを持っています。 この必須脂肪酸にはいくつかの種類があり、代表的なものとしてはDHAやEPAが挙げられます。いずれも健康増進に効果のある成分として知られており、サプリメントなども多く出回っています。

さまざまな健康効果を持つ

DHA及びEPAはそれぞれ正式名称をドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸といいます。どちらも体内では合成することができず、食事やサプリから摂取するしかありません。 両者に共通しているのは、血流を改善する作用があることです。血液中の悪玉コレステロールを減少させたり、血管をやわらかくしたりすることで、動脈硬化や高脂血症などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。 また、DHAには神経伝達物質に働きかけて記憶力などの脳の働きを活性化する作用があることが知られています。一方のEPAには精神安定効果があるとされています。 DHA・EPAともイワシやサバなどの青魚に多く含まれています。現代の日本人の食生活では魚を食べる機会が減り、逆にバターなどの飽和脂肪酸を摂る機会が増えています。この傾向は今後も続くものと予測されるため、サプリなどの栄養補助食品で補ってやる必要があります。最近は両者を一緒に配合したサプリなども販売されています。

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